环球讯息：掉头发厉害吃什么_这7种要常吃

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哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到掉头发厉害吃什么_这7种要常吃方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于掉头发厉害吃什么_这7种要常吃的相关内容。

1.含维生素E的食物：添加维生素E有助于抵抗头发的老化，促进细胞快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。

2.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般来说，我们从日常饮食中摄取的蛋白质足以满足我们的需求，

然而，一些过度减肥、营养不良或挑食的人可能会缺乏蛋白质。此时应多补充牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

3.含铁食物：根据临床研究，脱发的人往往体内缺铁。所以脱发患者可以适当补充一些铁。含铁多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼、土豆等。

4.补肾食物：有些降头的现象是肾虚引起的，也叫肾虚脱发。肾虚脱发可以通过服用一些补肾的食物来调节，如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。有些中药也有很好的补肾作用。

5.含碘食物：头发的光泽度与体内的甲状腺呈正相关，碘的补充有助于增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

6.杂粮：杂粮也是一种防脱发、生发的好食物。其特点是能够调节人体的消化功能，补充一些其他食物缺乏的膳食纤维。尤其是现在，人们口味很重，爱吃油腻和辣椒。杂粮是一种很好的调理方式。

7.促进血液循环的食物：头发吸收的营养主要来自血液。血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养，导致脱发。所以可以吃一些补血活血的食物，比如桑葚、枸杞、大枣等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。